Waspada!!! Berikut Lima Cara Mencegah Stroke Sejak Dini
Font Terkecil
Font Terbesar
Karawang : Stroke terjadi ketika pembuluh darah yang bertugas membawa oksigen dan darah ke otak terganggu, baik karena sumbatan maupun pecahnya pembuluh darah di otak. Tanpa asupan darah dan oksigen yang cukup, sel-sel otak tidak akan berfungsi bahkan mati.
 |
| Foto : Gejala Stroke |
Ada beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit stroke, salah satunya memiliki keluarga dengan riwayat penyakit stroke. Meskipun dapat berakibat fatal, kondisi ini bisa dihindari dengan menerapkan cara mencegah stroke.
Anda memang tidak bisa mengubah kenyataan akan riwayat penyakit yang dimiliki keluarga dan pertambahan usia. Melansir dari Kementerian Kesehatan RI, berikut adalah cara mencegah stroke.
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengatur pola makan dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah stroke. Pasalnya, pola makan yang tidak sehat dapat memicu kelebihan berat dan obesitas.
Maka dari itu, konsumsilah makanan sehat, seperti, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging unggas maupun daging tanpa lemak. Batasi juga konsumsi garam dan gula untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula.
2. Melakukan Olahraga
Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga perlu melakukan olahraga untuk mencegah stroke. Dengan berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari.
Tidak perlu langsung melakukan aktivitas olahraga yang berat. Anda dapat memulai langkah sederhana dengan berjalan santai setiap pagi setelah sarapan.
3. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena stroke 2−4 kali lebih tinggi. Hal ini karena nikotin dalam rokok dapat meningkatkan tekanan darah, serta karbon monoksida dalam asap rokok.
4. Menghentikan Kebiasaan Mengkonsumsi Alkohol
Cara mencegah stroke lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Jenis minuman ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan fibrilasi atrium.
Selain itu, minuman beralkolhol juga mengandung kalori yang tinggi. Sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan makin meningkatkan risiko terkena stroke.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab terbesar terjadinya stroke baik pada laki-laki maupun wanita. Tingginya tekanan darah dapat pembuluh darah menjadi rapuh dan penyumbatan pembuluh darah.
 |
| Dokter memperlihatkan hasil pemindaian (CT scan) otak kepada pasien yang mengalami gejala stroke (Foto: Freepik) |
Untuk mencegah kondisi ini, Anda perlu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil. Caranya adalah dengan tidak mengonsumsi garam lebih dari 1.500 miligram sehari.(*)
