Anda Sulit Tidur, Penting Baca Artikel Ini
Karawang : Tidur adalah sebuah proses alamiah menurunkan kesadaran fisik dan mental yang penting bagi tubuh. Manfaatnya beragam, seperti menjaga kesehatan mental, memperbaiki bagian tubuh yang rusak, hingga pengaturan fungsi otak.(27/7/26).
 |
| Tidur adalah proses alamiah yang menurunkan kesadaran fisik dan mental, penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. |
Oleh karena itu, tidur merupakan aktivitas yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi, bagaimana jika kita sudah bersiap-siap, dan justru mengalami kesulitan tidur?
Dikutip dari situs resmi Kemenkes.go.id menuliskan saat seseorang sibuk bekerja, maka tidur menjadi sesuatu yang akan dikorbankan. "Ketika sibuk dengan tugas sehari-hari dan rutinitas yang padat, tidur sering kali menjadi yang pertama dikorbankan. Banyak dari kita menganggapnya sebagai waktu yang dapat dipotong untuk memberikan lebih banyak waktu bagi pekerjaan atau hiburan. Namun, apa yang sering diabaikan adalah bahwa tidur yang cukup adalah bagian integral dari kesehatan dan kesejahteraan kita," kata dr. Putri Sari Ivanny, Sp.THT-BKL saat penyuluhan di Klinik THT-KL Lantai 3 Gedung Administrasi dan Instalasi Rawat Jalan dikutip dari situs resmi Kemenkes.go.id ,, 27 Juli 2026.
Kesulitan tidur dapat berdampak pada kesehatan dan kegiatan harian kita jika dibiarkan terus-menerus. Simak beberapa tips agar tubuh dapat beristirahat dengan cepat tetapi tetap dengan cara yang sehat, dilansir dari Alodokter:
Jauhkan Gadget Sebelum Beristirahat
Hindarilah menggunakan gadget karena layar memancarkan cahaya biru yang mengganggu hormon melanin yang menandakan tubuh bersiap tidur. Hal tersebut membuat pikiran tetap waspada yang membuat kita lebih susah untuk istirahat.
Tidak Mengonsumsi Makanan dan Minuman Berat
Mengonsumsi makanan dan minuman berat dekat dengan waktu istirahat mempunyai berbagai dampak buruk. Salah satunya adalah proses pencernaan yang masih belum selesai akan menimbulkan rasa sakit, seperti sakit perut, dan mulas.
Buat Rutinitas Tidur
Membentuk rutinitas tidur mempunyai pengaruh baik pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Kebiasaan ini akan membantu ritme sirkadian pada tubuh agar tetap seimbang.
Mempraktikkan rutinitas tidur yang benar bisa membantu kamu tertidur dengan nyenyak secara cepat dan bangun dengan tubuh segar. Cobalah beberapa tips di atas setiap hari agar khasiatnya bisa dirasakan secara maksimal.(*)
